Prana Balance - Päästä irti ylimääräisestä
Yhteinen matka kevyempään elämään
Unohda dieetit. Opi vapauttamaan painoa mielen, hermoston ja kehon yhteistyöllä.
Tämä ryhmä sopii sinulle, joka haluat lempeän mutta tehokkaan tavan tasapainottaa kehoa, rauhoittaa hermostoa ja muuttaa suhdetta itseesi – ilman tiukkoja ruokavalioita tai treeniohjelmia.
Kokonaisuus yhdistää joogaa, mielen harjoituksia, kehopositiivista työskentelyä ja ryhmän tuen.
Näin ketju katkeaa: ei enää aloittamisen ja epäonnistumisen kierrettä, vaan kehon ja mielen luonnollista tasapainoa.
Kiinnostaako jooga, mutta koet nolostusta saapua tunnille? Oletko usein jättänyt kiinnostavia asioita väliin kehoon liittyvän häpeän vuoksi?
Tällä kurssilla pääset tutustumaan joogaharjoitukseen omassa pienryhmässä, ilman paineita tai vertailua.
Shaktajooga sopii jokaiselle kehotyypille. Harjoituksemme avaavat kehon ja mielen solmuja ja palauttavat kehon luonnolliset palautumismekanismit. Joogamme perustuu suoritusvapauteen – meillä opit pois pinnistelystä!
Usein ylipainon taustalla ei ole itsekurin puute, vaan jatkuva stressitila. Kun elimistösi ja mielesi vapautuu tästä, luovut jatkuvasta napostelusta tai liian suurista annoksista huomaamattasi.
Tule mukaan tälle ainutlaatuiselle matkalle, joka yhdistää joogan ikiaikaista tietoa, viimeisintä länsimaalaista lääketiedettä sekä syvää ymmärrystä mielen rakenteista.
Löydä keveys, joka syntyy silloin, kun keho ja mieli palaavat luonnolliseen tasapainoonsa!
Miksi tämä toimii?
Ei dieettejä, ei syyllistämistä.
Paino vapautuu, kun hermosto rauhoittuu ja minäkuva vahvistuu.
Jooga avaa kehoa → mieli avautuu.
Kun hermosto tasapainottuu, syömisen impulssit muuttuvat luonnostaan.
Harjoitukset, jotka muuttavat juurtuneita käsityksiä itsestäsi.
Vanha minäkuva ei enää ohjaa käyttäytymistä.
Ryhmän voima.
Kun et ole yksin, muutos pysyy.
Tämä kurssi ei pyydä sinua ponnistelemaan enemmän.
Se opettaa sinua kuulemaan omaa kehoasi – se kyllä hoitaa loput.
Pieni ryhmä, suuri muutos – varmista paikkasi nyt
Prana Balance sopii, jos olet:
Yli 18 -vuotias
Olet ylipainoinen. Ei ole väliä onko kyse parista kilosta tai isommasta määrästä!
Olet kokeillut monenlaisia painonpudotusmenetelmiä tuloksetta
Sinulla on aikaa käydä joogatunnilla noin kerran viikossa muiden tapaamiskertojen ohella.
Et kärsi nyt kovasta masennuksesta tai ahdistuksesta – vaikka kurssi on lempeä, muutos vaatii toimintakykyä
Haluat mullistaa suhteesi itseesi ja kehoosi
Aikataulu
6.9.-4.11.2026
The Balance Club
Joka toinen sunnuntai 6.9.-18.10.
Klo 16.15-17.45
The Balance Club on Prana Balance -kurssin yhteisöllinen kohtaamishetki, jossa pysähdymme ruoan, keskustelun ja vertaistuen äärelle. Vaihtuvien teemojen kautta tutkimme hyvinvointia, kehosuhdetta, elämäntapoja ja tasapainoista elämää rennossa ja luottamuksellisessa ilmapiirissä.
Suosittelemme jäämään tämän jälkeen joogatunnille klo 18-19.30, jos aikatauluihisi se sopii.
Luentoillat – ymmärrystä muutoksen tueksi
Joka toinen keskiviikko 9.9.-21.10.
Klo 18-19.30
Pysyvä muutos syntyy harvoin pelkällä tahdonvoimalla. Luentokerroilla tutkimme, miten hermosto, tavat, tunteet ja ajattelumallit vaikuttavat valintoihimme. Saat tietoa, joka auttaa ymmärtämään itseäsi paremmin ja rakentamaan kestävää hyvinvointia omista lähtökohdistasi käsin.
9.9. Keho ja mieli – sama tarina
• Matka alkaa kehosta
23.9. Kesytä sisäinen lohikäärme
• Hermosto haltuun
7.10. Tunteet eivät ole vihollinen
• Kehohäpeän hautajaiset
21.10. Uskalla muuttaa tarinaa
• Uskomukset, jotka kannattelevat
SAUNASEREMONIA 28.10.
Kristillan kartanon rantasaunalla
klo 18-20
Tämän ainutlaatuisen päätöshetken aikana jätämme taaksemme vanhoja toimintamalleja, uskomuksia ja kuormitusta, jotka eivät enää tue hyvinvointiamme. Saunan ikiaikainen voima, lämpö ja pysähtyminen auttavat tekemään näkyväksi sen muutoksen, joka kurssin aikana on saanut alkunsa. Seremonia tarjoaa mahdollisuuden päättää matka merkityksellisellä tavalla ja astua eteenpäin hieman kevyempänä, vahvempana ja tietoisempana.
JOOGATUNNIT
Prana Balanceen kuuluu 8 omavalintaista joogakertaa. Valitse itsellesi sopivat kerrat viikkokalenteristamme!
Shaktajooga sopii kaikille kehoille
Löydä harjoitus joka hemmottelee ja hoitaa
Opi vinkit joilla syvennät harjoitustasi
RYHMÄN TUKI
”Yksin pääse nopeasti, yhdessä pääsee pitkälle!”
Moderni maailma korostaa yksin pakertamista ja henkilökohtaista puurtamista. Tämä on hyvin erikoinen ajatus, kun tutkii ihmiskunnan historiaa – olemme luotuja yhteistyöhön!
Monet muutosyritykset kaatuvat yksinäisyyteen. Oman toiminnan ja mielen syväkerrosten työstäminen ei aina ole helppoa – ilman tukea olet tuomittu epäonnistumaan.
Saat Prana Balancessa ryhmän tuen taaksesi. Sinulla on näin aina mukanasi tukiverkko, joka ottaa koppia, jos omat voimat välillä ehtyvät.
Prana Balancessa pääset mukaan pienryhmän chattiin, pääsyn tukitapaamisiin ja mahdollisesti elinikäisiä ystäviä!
Mitä enemmän annat, sitä enemmän saat.
Jos mietit, voisiko kurssi sopia sinulle, otathan yhteyttä: info@shaktatampere.fi
Kurssin hinta 369€*
8 joogatuntia
4 luentokokonaisuutta
4 The Balance Club -kokoontumista (sis. ateria)
Saunaseremonia 2 h
Tukiryhmä-chat
* Varausmaksu 140€, jonka voi maksaa myös liikuntaeduilla. Loppulaskun saat sähköpostiisi.
Ilmoittaudu 23.8. mennessä.
Kurssin vetäjä
Katariina Kotarova, Shakta Joogakoulu Tampere
”Tunnen kehohäpeän ja ylipainon haasteet omakohtaisesti. Olin lapsesta asti lihava, ja se määritti pitkään suhdettani itseeni. Koulukiusaaminen, stressisyöminen ja tunne siitä, etten kuulu joukkoon, loivat vuosiksi rajoittavan minäkäsityksen.
En pitänyt itseäni liikunnallisena, ennen kuin löysin opiskeluaikana shaktajoogan. Se oli ensimmäinen liikuntamuoto, jossa minua ei mitattu, arvosteltu tai työnnetty äärirajoille. Opettaja puhui lempeydestä – ja tajusin, etten tiennyt mitä se tarkoittaa.
Harjoitus muutti minua syvältä. Oivalsin, että keho voi olla turvapaikka, ei taakka.
Myöhemmin hypnoterapian opinnot avasivat uuden kerroksen. Kun jooga hoitaa ihmistä kokonaisvaltaisesti ja rauhallisesti, hypnoterapia voi tuoda nopeita ja syviä oivalluksia mielen tasolle. Yhdessä ne luovat pysyvää muutosta: keho vapautuu, hermosto rauhoittuu ja suhde itseen pehmenee.
Tiedän, miltä tuntuu elää ylipainon, häpeän ja jatkuvan yrittämisen keskellä.
Tiedän myös, että jokaisessa on luonnollinen potentiaali voida hyvin – kun saa oikeanlaista tukea, aikaa ja läsnäoloa.
Siksi olen valtavan innoissani tästä kurssista.
Toivotan mukaan kaikki, jotka ovat valmiita lempeään, mutta syvään muutokseen.”
