Prana Balance - Päästä irti ylimääräisestä
Yhteinen matka kevyempään elämään
Unohda dieetit. Opi vapauttamaan painoa mielen, hermoston ja kehon yhteistyöllä.
Tämä ryhmä sopii sinulle, joka haluat lempeän mutta tehokkaan tavan tasapainottaa kehoa, rauhoittaa hermostoa ja muuttaa suhdetta itseesi – ilman tiukkoja ruokavalioita tai treeniohjelmia.
Kokonaisuus yhdistää joogaa, hypnoterapiaa, kehopositiivista työskentelyä ja ryhmän tuen.
Näin ketju katkeaa: ei enää aloittamisen ja epäonnistumisen kierrettä, vaan kehon ja mielen luonnollista tasapainoa.
Kiinnostaako jooga, mutta koet nolostusta saapua tunnille? Oletko usein jättänyt kiinnostavia asioita väliin kehoon liittyvän häpeän vuoksi?
Tällä kurssilla pääset tutustumaan joogaharjoitukseen omassa pienryhmässä, ilman paineita tai vertailua.
Shaktajooga sopii jokaiselle kehotyypille. Harjoituksemme avaavat kehon ja mielen solmuja ja palauttavat kehon luonnolliset palautumismekanismit. Joogamme perustuu suoritusvapauteen – meillä opit pois pinnistelystä!
Usein ylipainon taustalla ei ole itsekurin puute, vaan jatkuva stressitila. Kun elimistösi ja mielesi vapautuu tästä, luovut jatkuvasta napostelusta tai liian suurista annoksista huomaamattasi.
Tule mukaan testiasiakkaaksi tähän ainutlaatuiseen ryhmään, joka yhdistää joogan ikiaikaista tietoa, viimeisintä länsimaalaista lääketiedettä sekä hypnoterapian työkaluja.
Löydä keveys, joka syntyy silloin, kun keho ja mieli palaavat luonnolliseen tasapainoonsa!
Kahdeksassa viikossa opit kuulemaan nälän ja kylläisyyden signaalit, rauhoittamaan hermoston, muuttamaan suhdetta kehoosi ja purkamaan stressisyömisen juurisyitä.
Miksi tämä toimii?
Ei dieettejä, ei syyllistämistä.
Paino vapautuu, kun hermosto rauhoittuu ja minäkuva vahvistuu.
Jooga avaa kehoa → mieli avautuu.
Kun hermosto tasapainottuu, syömisen impulssit muuttuvat luonnostaan.
Hypnoosi muuttaa syvää ohjelmointia.
Vanha minäkuva ei enää ohjaa käyttäytymistä.
Ryhmän voima.
Kun et ole yksin, muutos pysyy.
Tämä kurssi ei pyydä sinua ponnistelemaan enemmän.
Se opettaa sinua kuulemaan omaa kehoasi – se kyllä hoitaa loput.
Pieni ryhmä, suuri muutos – varmista paikkasi nyt
Prana Balance sopii, jos olet:
Yli 18 -vuotias
Olet ylipainoinen. Ei ole väliä onko kyse parista kilosta tai isommasta määrästä!
Olet kokeillut monenlaisia painonpudotusmenetelmiä tuloksetta
Sinulla on aikaa käydä joogatunnilla väh. kerran viikossa neljän yhteisen tapaamisen ohella
Et kärsi nyt kovasta masennuksesta tai ahdistuksesta – vaikka kurssi on lempeä, muutos vaatii toimintakykyä
Haluat mullistaa suhteesi itseesi ja kehoosi
Aikataulu 1.2.-31.3.2026
RYHMÄTAPAAMISET
Luento & 1 h joogaharjoitus
Sunnuntai klo 12-15
Tapaamiset aloitetaan lounaalla, joka sisältyy kurssihintaan.
1.2. JOHDANTO: TUTUSTUMISKIERROS
Kun ymmärrät kokonaisuuden, mikään ei ole enää irrallista
Tervetuloa matkalle, jossa keho ja mieli lakkaavat taistelemasta toisiaan vastaan – ja alkavat toimia yhdessä.
Keho & mieli – yksi ja sama järjestelmä
Miksi et voi ”korjata” kehoa ilman mieltä (tai toisin päin)?
Mitä hypnoterapia oikeasti on?
Mielen rakenne, alitajunnan viisaus ja se, miksi muutos voi olla lempeää – ja silti tehokasta.
Intro shaktajoogaan
Yhteys kehoon, energiaan ja läsnäoloon – ilman suorittamista.
15.2. KUINKA KESYTÄN LOHIKÄÄRMEEN?
Motivaatio sytyttää – hermosto ratkaisee
Miksi tiedät mitä pitäisi tehdä, mutta et silti tee?
Vastaus ei ole tahdonvoimassa – vaan hermostossa.
Kesytä sisäinen lohikäärmeesi
Stressi, ylivireys, lamaantuminen – opit tunnistamaan ja säätelemään kehosi reaktioita.
Motivaatio vie alkuun, rutiinit vievät perille
Kuinka rakennat arkea, joka tukee sinua myös silloin kun voimat ovat vähissä.
Käytännön vinkit hermoston rauhoittamiseen
Heti arkeen vietäviä työkaluja.
Hypnoterapia ryhmässä
Syvä rentoutuminen ja hermoston uudelleenopetus.
1.3. TUNTEIDEN ANATOMIA
Mitä kehosi yrittää kertoa sinulle?
Tunteet eivät ole heikkous – ne ovat viestejä.
Kehohäpeän hautajaiset
Vanhojen tarinoiden, katseen ja vaatimusten vapauttaminen.
Saat luvan olla kotona kehossasi.
Tunteet kehossa – ei päässä
Miksi järkeily ei paranna tunnetta, mutta läsnäolo voi.
Hypnoterapia ryhmässä
Turvallinen tila kohdata, päästää irti ja integroida.
15.3. USKOMUKSET, JOTKA KANTAVAT TAI RAJOITTAVAT
Mikä sinussa puhuu – ja kenen äänellä?
Uskomukset eivät ole totta – ne ovat opittuja. Ja siksi ne voidaan muuttaa.
Rajoittavat uskomukset vs. kannattelevat totuudet
Miksi palaat vanhaan, vaikka tiedät paremmin?
Takapakkien korjaussarja
Mitä tehdä, kun elämä horjuttaa? Et epäonnistu – opit pysymään mukana.
Seuraavat askeleet
Kuinka viet tämän kaiken osaksi elämääsi.
Hypnoterapia ryhmässä
Uusien, tukevien uskomusten juurruttaminen alitajuntaan.
JOOGATUNNIT
Prana Balanceen kuuluu 12 joogakertaa
Jokaisen luento-osuuden yhteydessä teemme lempeän joogaharjoituksen – 4 harjoitusta
Kurssiin kuuluu lisäksi 4 joogatuntia pienryhmän kesken.
Aikataulut sovimme yhdessä kurssin alkaessa.Lisäksi kurssimaksuun kuuluu 4 vapaavalintaista joogakertaa mille tahansa viikkotunnillemme
RYHMÄN TUKI
”Yksin pääse nopeasti, yhdessä pääsee pitkälle!”
Moderni maailma korostaa yksin pakertamista ja henkilökohtaista puurtamista. Tämä on hyvin erikoinen ajatus, kun tutkii ihmiskunnan historiaa – olemme luotuja yhteistyöhön!
Monet muutosyritykset kaatuvat yksinäisyyteen. Oman toiminnan ja mielen syväkerrosten työstäminen ei aina ole helppoa – ilman tukea olet tuomittu epäonnistumaan.
Saat Prana Balancessa ryhmän tuen taaksesi. Sinulla on näin aina mukanasi tukiverkko, joka ottaa koppia, jos omat voimat välillä ehtyvät.
Prana Balancessa pääset mukaan pienryhmän chattiin, pääsyn tukitapaamisiin ja mahdollisesti elinikäisiä ystäviä!
Mitä enemmän annat, sitä enemmän saat!
Mitä on hypnoterapia?
Hypnoterapia on lempeä ja tehokas menetelmä, jossa ohjattu rentoutuminen auttaa pääsemään alitajunnan tasolle – siihen paikkaan, jossa syvimmät uskomukset, tunteet ja toimintamallit syntyvät.
Kun keho ja mieli rauhoittuvat, ihminen voi vapauttaa vanhoja ohjelmointeja, vahvistaa tervettä minäkuvaa ja rakentaa uusia, hyvinvointia tukevia tapoja.
Koet kurssilla hypnoterapeuttisia harjoituksia, opit sen toiminnasta ja saat mukaasi itsehypnoosi ohjeet.
Hypnoterapia ei ole kontrollointia eikä ”hypnoosin alla olemista”, vaan turvallinen ja luonnollinen tapa kohdata itsensä syvemmin.
Kenelle hypnoterapia ei sovi?
Hypnoterapia on useimmille ihmisille turvallinen ja lempeä menetelmä, mutta muutamia poikkeuksia on.
Se ei yleensä sovi henkilöille, joilla on akuutteja vakavia mielenterveyden haasteita, kuten psykoosi, vaikea dissosiaatio tai todellisuudentajua voimakkaasti horjuttavia oireita.
Myös silloin, jos ihminen ei tunne oloaan turvalliseksi rentoutuneessa tilassa tai kokee vakavaa epävakautta arjessa, hypnoosia ei suositella.
Jos mietit, voisiko kurssi sopia sinulle, otathan yhteyttä: info@shaktatampere.fi
Kurssin hinta 350€*
12 joogatuntia
4 luentokokonaisuutta (sis. lounas)
Hypnoterapiaharjoitukset
Tukiryhmä
* Testiasiakashinta (norm. 560e). Testiasiakkaana sitoudut vastaamaan lyhyisiin palautekyselyihin
Kurssin vetäjä
Katariina Kotarova, Shakta Joogakoulu Tampere
”Tunnen kehohäpeän ja ylipainon haasteet omakohtaisesti. Olin lapsesta asti lihava, ja se määritti pitkään suhdettani itseeni. Koulukiusaaminen, stressisyöminen ja tunne siitä, etten kuulu joukkoon, loivat vuosiksi rajoittavan minäkäsityksen.
En pitänyt itseäni liikunnallisena, ennen kuin löysin opiskeluaikana shaktajoogan. Se oli ensimmäinen liikuntamuoto, jossa minua ei mitattu, arvosteltu tai työnnetty äärirajoille. Opettaja puhui lempeydestä – ja tajusin, etten tiennyt mitä se tarkoittaa.
Harjoitus muutti minua syvältä. Oivalsin, että keho voi olla turvapaikka, ei taakka.
Myöhemmin hypnoterapian opinnot avasivat uuden kerroksen. Kun jooga hoitaa ihmistä kokonaisvaltaisesti ja rauhallisesti, hypnoterapia voi tuoda nopeita ja syviä oivalluksia mielen tasolle. Yhdessä ne luovat pysyvää muutosta: keho vapautuu, hermosto rauhoittuu ja suhde itseen pehmenee.
Tiedän, miltä tuntuu elää ylipainon, häpeän ja jatkuvan yrittämisen keskellä.
Tiedän myös, että jokaisessa on luonnollinen potentiaali voida hyvin – kun saa oikeanlaista tukea, aikaa ja läsnäoloa.
Siksi olen valtavan innoissani tästä kurssista.
Toivotan mukaan kaikki, jotka ovat valmiita lempeään, mutta syvään muutokseen.”
