Haluaisitko aloittaa joogan, mutta et tiedä mistä aloittaa?

Joogan alku on yhdeksän viikon kurssi, joka avaa shaktajoogan menetelmän selkeästi, käytännönläheisesti ja vaihe vaiheelta. Kurssi sopii erityisesti sinulle, jolla on vähän tai ei lainkaan kokemusta joogasta, mutta joka haluaa oppia harjoituksen syvällisemmin kuin yksittäisillä viikkotunneilla on mahdollista.

Shaktajooga ei ole pelkkää venyttelyä tai liikuntaa. Se on kokonaisvaltainen menetelmä, joka kehittää kehon voimaa, liikkuvuutta ja ryhtiä, mutta samalla auttaa rauhoittamaan mieltä, tasapainottamaan hermostoa ja lisäämään hyvinvointia arjessa.

Jokainen tapaaminen koostuu:
30 minuutin keskusteluosiosta
60 minuutin joogaharjoituksesta

Kurssilla tutustut muun muassa hengityksen vaikutuksiin, stressinhallintaan, ryhtiin, hermoston tasapainottamiseen, meditaatioon ja kokonaisvaltaiseen joogaharjoitukseen.

Moni aloittaa joogan saadakseen lisää liikkuvuutta tai helpotusta stressiin. Pitkään harjoittaneet kuitenkin huomaavat, että joogan suurimmat hyödyt löytyvät usein muualta: paremmasta keskittymiskyvystä, tasapainoisemmasta mielestä, syvemmästä hengityksestä ja kyvystä kohdata arjen haasteet hieman levollisemmin.

Säännöllinen joogaharjoitus auttaa ylläpitämään kehon toimintakykyä, parantaa ryhtiä, lisää liikkuvuutta ja tukee palautumista. Samalla se opettaa taitoja, joista on hyötyä koko elämässä – läsnäoloa, itsensä kuuntelemista ja kykyä toimia viisaasti myös silloin, kun elämä ei mene suunnitelmien mukaan.

Kurssin jälkeen ymmärrät:
miten joogaa harjoitellaan turvallisesti ja tehokkaasti
miten hengitys vaikuttaa kehoon ja mieleen
kuinka rakentaa oma säännöllinen harjoitus
miten joogan avulla voi lisätä hyvinvointia myös maton ulkopuolella

Kurssin vetävät kaikki Shakta Joogakoulu Tampereen opettajat, joten pääset tutustumaan koulun erilaisiin näkökulmiin ja opetustyyleihin.

Torstaisin klo 17.30-19
Tunti alkaa 30 minuutin luentokeskustelulla, jonka perään teemme vaihtuvan joogaharjoituksen.

3.9. Kata
Introtunti
10.9. Kata
Suoritusvapaus
17.9. Minna
Rintakehä kuntoon laajentavilla hengityksillä
24.9. Minna
Tehokas stressinpurku
1.10. Harri
Luusto on ryhdin perusta
8.10. Harri
Hermoston tasapainotus
15.10. Minna
Meditaation mestariksi
22.10. Harri
Motivaatio vaihtelee, rutiinit kannattelevat.
29.10. Kata
Kokonainen harjoitus

Tervetuloa löytämään joogan todellinen ydin
– harjoitus, joka kantaa myös joogamaton ulkopuolella.

Ilmoittaudu 20.8. mennessä.