Jooga talvella – lämpö tukee rentoutumista
Shaktajooga tulee suoraa autenttisen joogan lähteistä Intiasta. Intia ja Suomi on huomattavan erilaisia maita – ei vähiten ilmastoltaan!
Talvi tuo joogaan oman erityisen tunnelmansa. Kun ulkona on kylmää ja pimeää, jooga voi tuntua erityisen hoitavalta. Lämpö, rauha ja liike auttavat kehoa ja mieltä pehmenemään, kun luonto ympärillä lepää.
Meidän joogasalimme on hyvin lämmitetty, joten kylmästä ei tarvitse huolehtia. Silti kannattaa pukeutua riittävän lämpimästi. Kun keho pysyy lämpimänä, rentoutuminen on helpompaa ja joogan hyödyt pääsevät vaikuttamaan syvemmin.
Joogaharjoituksesi edistyessä opit tietämään minkälaiset vaatteet ovat juuri sinulle sopivat. Yhtä oikeaa vastausta ei ole. Tässä kuitenkin muutamia vinkkejä, joita kannattaa ottaa huomioon ja kokeilla!
1. Moni joogaa koko talven ilman sukkia, mutta yhtä moni nauttii siitä, että varpaat pysyvät lämpiminä. Tässä ei ole oikeaa tai väärää – kannattaa kokeilla ja kuunnella omaa kehoa. Jos varpaat jäätyvät, on vaikea päästää täysin irti ja rentoutua. Myytävät ”joogasukat” tai itsetehdyt kantapäistä ja varpaista aukinaiset villasukat sopivat joillekin. Toiset joogailevat tavallisilla villasukilla ihan yhtä onnistuneesti!
2. Merinovilla on monen suosikki joogavaatteissa talvella. Se hengittää, lämmittää ja tuntuu miellyttävältä ihoa vasten. Merinovilla myös siirtää hikeä hyvin lämmittävimmissä harjoituksissa esim. Danda flow -tunneilla.
3. On parempi pukea enemmän päälle, sillä vaatteita on vaivattomampi riisua kuin pukea päälle. Parhaimmillaan olet löytänyt sellaiset vaatteet, että et joudu riisumaan tai pukemaan kesken harjoituksen. Vaatteiden pukemisen hetki heikentää aina hieman meditatiivista tilaasi. On taito löytää itselleen sopivat varusteet – panosta siihen niin harjoituksesi edistyy jouhevammin!
4. Jos lattia tuntuu kylmältä, moni tykkää laittaa viltin maton alle, ja osa tuo mukanaan omat villa-alustat lisäämään lämpöä ja mukavuutta. Jos laitat viltin maton alle, varmistathan että joogamattosi ei kuitenkaan pääse liukumaan! Kokeilemisen arvoista on myös laittaa kaksi joogamattoa päällekäin.
5. Talvella kannattaa huomioida myös siirtymät. Hyvä pipo, hanskat ja hieman paksumpi takki tekevät joogaan saapumisesta ja sieltä lähtemisestä miellyttävämpää – näin keho ei heti viilenny rentouttavan harjoituksen jälkeen.
Kaiken tämän pointti on yksinkertainen: lämpö auttaa kehoa rentoutumaan. Kun keho kokee olonsa turvalliseksi ja lämpimäksi, myös mieli rauhoittuu. Silloin jooga ei jää vain kehon liikkeeksi, vaan sen vaikutukset pääsevät ulottumaan syvemmälle – hermostoon, hengitykseen ja olemiseen.
Varoituksen sananen: Älä kuitenkaan tee joogasta välineurheilua! Myös kylmässä voi joogata – se on vaan hieman hankalampaa. Jätä pois ylimääräinen vaatteiden kanssa säätäminen ja rentoudu!
Talvinen jooga on kutsu hidastaa, lämmetä ja olla hetki omassa rauhassa.
Jos sinulla on omia vinkkejä talviharjoitukseen, voit jakaa ne alle!
– Katariina Kotarova
joogaopettaja, perinnesaunottaja ja vilukissa
